Yin Yoga entró en mi vida durante mi curso de Yoga Teacher Training con Yoga Vidya, Alemania. Los profesores de Yoga deben estar bien informados sobre todos los tipos de Yoga para desarrollar nuestra práctica y adaptarse a las necesidades de los estudiantes. ¡Ir al adentro me ayudó a descubrir un mundo completamente nuevo!
Había tomado una clase de Yin Yoga antes, pero me pareció demasiado lenta y suave para mi gusto. Aunque eso era precisamente lo que necesitaba entonces, mi mente lo rechazó rotundamente. Estaba acostumbrada a la forma de vida Yang: rápido, enérgico, con esfuerzo. La clase de Yoga ideal debe incluir momentos de Yin y Yang, pero mis maestros anteriores se inclinaron a hacer Yang porque eso es lo que la gente prefere. La mentalidad de sin dolor no hay ganancia. También pensé que tendían a hablar demasiado durante la clase, no dando a los estudiantes el tiempo para ir al adentro. Mirando hacia atrás, ansiaba un poco de tiempo Yin pero no habia me dado cuenta de esto. Yin Yoga ofrece beneficios tanto físicos como mentales. Cada pose de Yin dura de 2 a 3 minutos y se debe realizar un esfuerzo mínimo o ninguno. Esto permite mucho tiempo para que se extiendan los huesos (sí, los huesos se estiran ligeramente), la fascia, los ligamentos, las articulaciones, la piel y los tendones. No se estiran adecuadamente durante una sesión más vigorosa. Cuando el cuerpo está caliente, son los músculos los que reaccionan más fácilmente a los estiramientos. Es por eso que el Yin Yoga se practica mejor temprano en la mañana o al final del día cuando el cuerpo está frío. Desde que comencé, mi flexibilidad en general ha mejorado y mi dolor de espalda ha disminuido. Además de los beneficios físicos del Yin Yoga, también están los beneficios mentales. Cuando estoy en una pose durante 3 minutos, tengo tiempo para observar dónde está la tensión, algo que no pude hacer en prácticas más energéticas. Es común para mí adoptar una pose y notar después de un tiempo que estoy apretando los dientes. Esta es la señal reveladora de que su mente se aferra a algo y es hora de dejarlo ir. Ahhh es tan agradable cargar menos peso ... Como resultado, ahora puedo concentrarme más fácilmente ya que no dejo que los pensamientos obstinados se apoderen de mí. ¿Cómo es tu equilibrio Yang / Yin? ¿Cómo somos iguales o diferentes? Deja tu comentario abajo!
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AuthorA Evelise le gusta escribir sobre salud y bienestar en una variedad de estilos y géneros. Ella desea ayudar a las personas que sufren de estrés o que buscan una visión distinta de la vida. Su deseo es que todos vivan felices. Parceros RecomendadosArchives
Septiembre 2020
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